交流分析とは?
交流分析(Transactional Analysis、T.A.)は、自分と他人との関係を深く理解し、より良いコミュニケーションを築くための心理学的な方法です。1950年代に精神科医エリック・バーンによって提唱され、現在ではカウンセリングや自己啓発、組織の改善、コミュニケーションの活性化など幅広い分野で使われています。

バーンは、人々が過去に経験した出来事やそれに基づく信念が、現在の行動にどのように影響するかに注目しました。個人が無意識に採用する役割(親、大人、子供の3つの自我状態)に焦点を当て、これが日常の対人関係にどのように影響を与えるかを「エゴグラム」「OK図表」を使い診断します。
人は、生まれると親との関わりから始まり、他者との関わり(ストロークの授受)の中で成長していきます。その人の思考や感情、心は言動に表れてくるので、言動を変えれば基となる心も変化します。
交流分析が目指すのは、自律性の確立と自分と他者とのOK-OKな人間関係作りです。人から優しくされたり、笑顔であいさつされたり、少しのことで褒められたり、…そんな時、心が軽くフワフワしませんか?その「快」が、「肯定的ストローク」です。反対に、叱責されたり、にらまれたり、舌打ちされたり…心が悲しく不安で「不快」になるのが、「否定的ストローク」なのです。
人は誰しも肯定的ストロークを求めています。ストロークの出し方を変えれば、対人関係が変わる、生き方が変わる、あなたの人生を変えることができます。そのための診断が交流分析になります。
交流分析の特徴
交流分析では主に次のようなことをテストして診断していきます。
- エゴグラム(自我状態の分析)
- 6つの自我状態(CP, NP, A, FC, AC, RC)を使って、自分の性格や行動の傾向を把握します。
- 例:「自分は冷静な判断をするA(大人)が強いけれど、NP(優しい親)が少ないため、相手に思いやりが不足しているかもしれない」。
- OK図表(自己と他者への評価)
- 自分と他人に対する基本的な態度を「I’m OK, You’re OK」などの4つのタイプに分類します。
- 協調性、積極性、自信、安定度を計ることができ、対人関係の傾向が読みとれます。
- 例:「夫婦関係で ‘I’m not OK, You’re OK’(自分に自信がなく、相手に依存)状態になりやすい傾向がある」。
- 心理的ゲーム
- 繰り返される不健全なコミュニケーションパターンを分析し、解決に導きます。
- 例:「夫婦間で、相手に同情してもらおうとして怒る行動を繰り返してしまう」。
- 人生脚本(ライフスクリプト)
- 幼少期に形成された思い込みや信念を見直し、より自由に生きるための手助けをします。
まゆみオフィスの交流分析ってどんなことをするの?
まずは、エゴグラムチェックシートを用いて、35の設問に答えていただきます。
これをもとに自我状態グラフとOK図表を作成すると、あなたの人格を構成する6つの性格(批判的、保護的、成人、自然、順応、反抗)と対人関係の基本態度が見えてきます。
ここからは、カウンセラーとして他者との関わりにおける傾向を診断していき、家庭内での問題との関係性を探っていきます。
ご相談者様の性格もふまえた上で、改善のためのより実践的な言動アドバイスや方法について一緒に考えていきます。

交流分析が夫婦カウンセリングで果たす役割
夫婦関係は、長期間にわたる感情のやり取りや生活習慣、そして無意識の行動パターンに大きく影響されます。ここでTA交流分析は、次のような形で役立ちます。
- 自我状態の理解:夫婦間で発生する摩擦や誤解は、どの自我状態が優勢になっているかを把握することで明確になります。たとえば、どちらかが「親」の立場から命令的な口調で話している場合、相手が「子供」の立場で反応する可能性が高くなります。
- コミュニケーションの改善:TA交流分析は、より建設的で対等な「大人」同士のコミュニケーションを促進します。これにより、感情的な争いや不満を軽減することができます。
- 無意識パターンの解消:夫婦間で繰り返される不健全なパターン(心理的ゲーム)を特定し、解消する方法を学びます。これにより、健全で持続可能な関係が構築されます。
TA交流分析で性格を分析すると、自分を客観視できます。注意すべき行動や考え方もわかってくるので、そこを変えていこうと実践していくと夫婦関係にポジティブな変化が期待できます。
まずは一度話してみてください。ご夫婦の問題を解決に向けて動き出しましょう!
夫婦問題のカウンセリングは、相談者様の性格を分析してどういう性格なのかを知ることがとても重要です。カウンセラーである私には、お話を伺っているうちにも起きている出来事からも、相談者様の性格が段々と見えてきます。
ですが、同時にご自身にも自分や相手の性格を知っていただくことはとても大切だと考えており、私のカウンセリングではTA交流分析を無料で組み込ませていただきました。
私は、このテスト結果も考慮にいれて、お一人おひとりに合った解決への実践的なアドバイスや取り組み方をお伝えしております。
「夫婦関係をもっと良くしたい」「お互いを理解し合える関係を築きたい」と考えている方には、TA交流分析は、実際の夫婦生活で使える役立つ診断となります。
自分自身やパートナーとを深く理解し、他者との関わり方や日常の些細な一言を変えていくことで、今のこの瞬間がもっと幸せなものに変わり良い方向へ進むはずです。
初めて夫婦カウンセリングを受ける方へ
初回2大無料サポート
をご用意しました
これまで多くのご夫婦方が「相談したいけれど、どこに相談して良いかわからない」「話を聞いてもらえるか不安」という理由で、最初の一歩を踏み出せずにいました。だからこそ、まずは気軽に相談していただけるように当オフィスでは無料のサポートを設けています。
無料サポート1
カウンセリング
+30分の延長無料
夫婦(お二人)カウンセリングの場合は9850円、
個人の場合は6,600円が無料となります。
無料サポート2
TA交流分析診断
エリック・バーン博士の臨床心理学の
基本理論で、他者との交流のあり方を診断し、
自立した主体的な行動を高める目的があります。
初回のカウンセリングではお時間を30分無料で多くとっております。あなたの話をしっかり受け止め、問題の本質を見つめ直すお手伝いをします。交流分析(TA)の心理テストは、あなた自身の心の状態を客観的に知ることができます。傾向を知ることは問題の根本原因究明や今後の考え方・行動にきっと役立つはずです。