ADHD（注意欠如・多動症）タイプの特徴と夫婦のすれ違い

2026/04/16

「また忘れたの？」
「片づけてって何度も言ってるのに…」

夫婦の間でこうしたやりとりが繰り返されると、相手に対して「だらしない」「やる気がない」と思ってしまいがちです。
でも、ADHDの特性が背景にあるとしたら、その見え方は少し違ってきます。

📌 ADHDの主な特徴

ADHDには「不注意」「多動性」「衝動性」といった特性があります。
夫婦関係の中で目立ちやすいのは次のような点です。

• 忘れっぽい
  約束や物の場所をよく忘れる。
  「ちゃんと聞いてない」と誤解されやすい。
• 片づけが苦手
  整理整頓が難しく、家の中で物があふれがち。
  相手からすると「だらしない」と見える。
• 時間管理が難しい
  待ち合わせや締め切りに遅れやすい。
  「ルーズだ」と怒られやすい。
• 思いつきで行動する
  衝動的に買い物をしたり、発言してしまう。
  「考えなし」「無責任」と受け止められることも。

📌 夫婦ですれ違いが起こる場面

ADHDの特性を持つパートナーと暮らす中で、よく耳にする困りごとはこんなものです。

• 家事や育児を頼んでも、やり残しや忘れが多い
• 財布や鍵などをよく失くしてしまう
• 衝動的にお金を使ってしまい、トラブルになる
• 話の途中で別のことに気を取られてしまう

これらが重なると、相手は「やる気がない」「無責任」と受け止めてしまい、信頼関係が揺らぎやすくなります。

📌 「やる気がない」のではなく「できない」

ここで大切なのは、「やる気がないからできないのではなく、特性として“できにくい”ことがある」という視点です。
ADHDの人は決して怠けているわけではありません。
むしろ「やらなきゃ」と思っていても注意がそれてしまい、自分でも苦しんでいることがあります。

📌 関わり方の工夫

ADHDの特性に対しては、次のような工夫が役立ちます。

• 視覚化する
  口頭の約束だけでなく、メモやスマホのリマインダーを使う。
• タスクを小分けにする
  「全部片づけて」ではなく、「まずはこの引き出しだけ」と小さな単位に。
• 責めるより仕組みを工夫する
  「何度言わせるの！」ではなく、物の置き場を固定する、財布や鍵は専用トレーに置くなど。
• 得意なことを活かす
  発想力や行動力の速さはADHDの強み。ポジティブな面を認めると、本人も前向きに動ける。

✨ まとめ

ADHDの特性は「だらしなさ」や「無責任」と誤解されやすいものです。
でも実際には「できないことがある」だけであって、「やらない」のとは違います。

• 忘れやすさや衝動性を責めるより、仕組みで補う
• タスクを小分けにして「できた」を積み重ねる
• 得意な部分を活かして、一緒に前進する

こうした工夫を心がけることで、夫婦関係は大きく変わっていきます。

次回は「発達特性が夫婦関係に与える影響」についてお話していきますね。

※同じようなお悩みを抱えている方は、どうぞご相談ください。
一緒に整理して、関係をラクにしていくヒントを見つけていきましょう。

カテゴリー： 夫婦問題カウンセラーのコラム
タグ：夫婦問題, 発達障害

宜しければシェアして下さい。

役立つヒント満載！
カウンセリング リーフレットを
無料ダウンロード！

これまで13,000件以上のご相談をいただいた感謝の気持ちをこめて、当オフィスのカウンセリング方法を簡単にまとめたご案内を作りました。

実際の相談者様とのトーク（許可を得て内容は多少変更しております）や、 夫婦関係・家族問題改善のための心理テストなども掲載しています。

読んでいただければ当オフィスの「カウンセリング」内容を具体的にイメージしていただけます。 夫婦関係や家族関係の問題を抱えて今悩んでいらっしゃる方、まずはLINE友だち登録後、キーワード「プレゼント」と入力して、ぜひご覧くださいね。

公式LINEから入手 LINEで友だち追加

その他 コラム記事