あなたの心の各傾向チェック診断テスト

以下の質問にYES / NOで答えてください。
それぞれの傾向別にYESの数を数えてくださいね。

✅ A. 共依存傾向チェック（6問）

相手に必要とされないと不安になる
誰かと一緒にいないと安心できない
「私が我慢すればいい」と思うことが多い
相手の機嫌が悪いと自分のせいだと思う
相手に嫌われないように言いたいことを我慢する
自分の気持ちよりも相手の気持ちを優先してしまう

✅ B. アダルトチルドレン傾向チェック（6問）

親の顔色を見て育った記憶がある
人に頼ることが苦手
自分に厳しく、失敗を許せない
褒められても素直に受け取れない
何か問題が起きると「自分が悪い」と思う
感情を表に出すのが苦手

✅ C. 愛着障害傾向チェック（6問）

恋愛で相手に嫌われるのが怖くて束縛してしまう（不安型）
恋愛や人間関係で距離を置きたくなる（回避型）
親密になりたいけど、近づくと怖くなる（恐れ回避型）
相手からの返信が遅いと不安になる（不安型）
相手が優しくしてくると、かえって疑ってしまう（回避型）
恋人やパートナーがいないと「自分には価値がない」と感じる（不安型）

✅ D. 自己愛性パーソナリティ傾向チェック（6問）

自分が一番正しいと思ってしまう
間違いを指摘されるとイライラする
他人を見下すような気持ちになることがある
自分の話ばかりしてしまう
自分が特別な存在だと思う
相手の気持ちよりも、自分の都合を優先してしまう

🌸 【診断結果】

✅ A. 共依存傾向

YESが4個以上 → 相手に合わせすぎて自分を犠牲にしているかもしれません。
NOを言う練習、自分の気持ちを大切にすることが必要です。

✅ B. アダルトチルドレン傾向

YESが4個以上 → 幼少期の影響で自己肯定感が低くなっている可能性があります。
過去を癒し、ありのままの自分を受け入れることが回復への第一歩です。

✅ C. 愛着障害傾向

YESが4個以上 → 対人関係での不安や距離の取り方に課題があるかもしれません。
安心できる人との関わりを通して修正していくことが大切です。

✅ D. 自己愛性パーソナリティ傾向

YESが3個以上 → 自分を守るために強がったり、支配的になっている可能性があります。
本当の弱さを認めることで、もっと楽な人間関係が築けるようになります。

💌 私からのメッセージ

この診断は、あなたの「弱さ」を暴くためのものではありません。
これまでの人生で、あなたが必死に生きてくる中で身につけた心のクセを知り、
これからの生き方を変えていくための第一歩です。

もし診断結果を見て不安になったり、
「一人ではどうしたらいいかわからない」と感じたら、
いつでもご相談ください。

私は、あなたが「私らしく生きる」ためのサポートを全力でしていきたいと思っています。

✨ まとめ

各傾向ごとにチェックし、自分を客観視する
気づくことが、変わるための第一歩
誰かに頼ることは弱さではなく、勇気です。

カテゴリー： 夫婦問題カウンセラーのコラム

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