妊娠・出産で女性に起こる心と体の変化

2025/10/31

出産は、女性にとって大きな喜びであると同時に、心身にとっては想像以上の負担となります。
「母親になるのだから、しっかりしなきゃ」と気持ちは前を向こうとするものの、
体や心は思うようについていかない…。そんな経験をされる方はとても多いのです。

ある奥様のケース

ある奥様は、出産後すぐから夜泣きで何度も起きる生活が始まりました。
最初は「みんなが通る道だから頑張ろう」と気合を入れていたそうです。

しかし、数日が過ぎるとほとんど眠れないまま授乳やおむつ替えが続き、
昼間になると涙が止まらなくなりました。

「私だけが頑張っている」
「ちゃんとできない私は母親失格なのでは」

そんな思いに押しつぶされ、夫に「どうしたの？」と聞かれても言葉にならず、ただ泣いてしまう…。
これは決して珍しいことではありません。多くのお母さんが同じように経験しています。

妊娠・出産で起こる主な変化

妊娠・出産の後、女性にはこんな変化が起こります。

• ホルモンバランスの大きな変動
  　妊娠中と出産後では女性ホルモンの分泌が激しく変化し、気分が落ち込みやすくなったり、
  　涙もろくなることがあります。
• 体の回復に時間がかかる
  　出産は大きなダメージを体に残します。加えて睡眠不足が重なり、
  　疲労が蓄積しやすくなります。
• 母親としてのプレッシャー
  　「母乳で育てなきゃ」「ちゃんと子どもを育てなきゃ」という強い責任感が、
  　自分を追い詰めてしまうことがあります。
• 孤独感や疎外感
  　社会や周囲が「母になったのだから当たり前」と期待する一方で、
  　実際にはサポートが足りず、孤立感を感じる方も少なくありません。

マタニティブルーとは？

こうした変化の結果、出産後の女性の半数以上が「マタニティブルー」と呼ばれる
一時的な情緒不安定を経験すると言われています。

私自身も経験をしました。

• 急に涙が出る
• 気持ちが沈みがち
• ちょっとしたことで不安になる

こうした症状が数日から2週間程度続き、その後自然に落ち着いていくことが多いです。

大切なのは、「誰にでも起こりうる自然な現象」だということ。
「私だけがおかしいのでは」と思う必要はありません。

夫婦で知っておきたいこと

マタニティブルーは病気ではなく、一時的な心と体の揺れです。
ただ、その時期の女性はとても敏感で、ちょっとした言葉や態度が
大きなダメージになってしまうこともあります。

• 妻は「分かってほしい」「支えてほしい」という気持ち
• 夫は「どうしていいか分からない」「自分も疲れている」という思い

お互いの思いがすれ違うことで、関係に小さなひびが入ってしまう…。

それが産後クライシスの入り口になることもあるのです。

「体と心が大きく揺れるのは当たり前のこと」

この視点を持つだけでも、気持ちが少し楽になる方は多いのではないでしょうか？

次回は、マタニティブルーとよく混同されやすい「産後うつ」について詳しくお伝えします。
放っておくと深刻化してしまうケースもありますので、違いを理解することが大切です。

私からのメッセージ

出産を終えたばかりの時期は、体も心も頑張りすぎている状態です。
涙が出たり、気持ちが沈んだりするのは“弱さ”ではなく“回復の途中”でなのです。

どうか「頑張らなきゃ」ではなく、「今日はここまででいい」と、自分に優しくしてあげてください。
そして、ご主人も、奥様の涙を見たら理由を聞くより、
ただそっと「大変だったね」と寄り添ってあげてくださいね。

カテゴリー： 夫婦問題カウンセラーのコラム
タグ：カウンセリング, 夫婦問題, 夫婦問題改善, 子育て, 家族生活, 家族関係改善

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